夏バテ予防　体力アップ呼吸瞑想

正しい呼吸によって血液循環を改善し、疲れにくい体を作ることができます。

代謝もアップし、ダイエット効果もあり！

呼吸のコツをつかんで夏を快適に過ごしませんか？

呼吸の深さ、しやすさをみると、今、どれくらいストレスがあるのかわかると言われています。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。
実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。
しかし、大人になって何かとストレスがたまると、呼吸が浅くなります。現代人の肩呼吸は、心身のストレスの強さを表しているといえます。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。
イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。
判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

体にも、心にも、深いよい呼吸をぜひ、体感してみませんか？

【開催日程】
8月23日（火）
8月26日（金）
8月30日（火）
9月1日（木）
9月2日（金）

※スタジオの空きがあれば、上記以外も可能です。お問い合わせください。

【時間】
18時40分～20時20分

【参加費】
1,000円

※要予約
※各回先着３名様

【連絡先】
イルチブレインヨガ所沢スタジオ
０４－２９３６－９７３０