2026年4月9日 / 最終更新日時 : 2026年4月9日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

脳疲労・不眠・ぐるぐる思考に｜自律神経を整える瞑想と気功

「考えがぐるぐるして、なかなか止まらない」「体は元気なのに、頭が重くてぼんやりする」「疲れているはずなのに、夜になると目がさえてしまう」 そんな感覚はありませんか？ それは、がんばり続けている“脳の疲れ”のサインかもしれ […]
2026年4月7日 / 最終更新日時 : 2026年4月7日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

40代からのイライラ・不安への対処法～自律神経は呼吸瞑想とやさしい動きで整える～

「気分の浮き沈みがある」「なんだかイライラしてしまう、もやもやする」「理由はないけれど、不安を感じる」 そんなふうに、気持ちが安定しないと感じることはありませんか？ 実は、こうした変化はとても自然なものです。男女を問わず […]
2026年4月5日 / 最終更新日時 : 2026年4月5日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

自律神経を整える呼吸・瞑想・気功体験｜疲れ・不眠・ストレスにやさしくアプローチ

「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い・夜中に目が覚める」「動悸や息苦しさ」「なんとなく続く胃腸の不調」 そんなお悩みはありませんか？ 忙しい毎日やストレス、生活リズムの変化の中で、心や体は知らず知らずのうちにがんばり続け […]
2026年3月11日 / 最終更新日時 : 2026年3月11日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

１品持ち寄り！ARIRANG（アリラン）パーティー開催しました！

こちらのスタジオでは、恒例行事になりつつある**「１品持ち寄りパーティー」**を開催しました。 トレーニングだけでなく、みんなで美味しいものを囲んで、ゆったり楽しい時間を過ごすひととき。会員の皆さまと心あたたまる時間にな […]
2026年2月18日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

忙しい大人女性へ｜“自分を知るよろこび”を感じるやさしい呼吸瞑想～話題の『ARIRANG』から考える、自分を満たす時間～

世界的アーティストのBTS が兵役を終え、再結集しますね。 その新しいアルバム『ARIRANG』が話題になっています。 今日は、そのテーマになっている「アリラン」について、少しだけ。 アリランは韓国の伝統的な歌として知ら […]
2026年2月3日 / 最終更新日時 : 2026年2月3日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

体を整えたくて始めた呼吸が、心まで軽くしてくれました！ ～体の中心、チャクラの秘密～

最近、冷えやすい。 ちゃんと寝ているのに疲れが残る。 理由ははっきりしないけれど、気持ちが落ち着かない。 大きな不調ではないけれど、 「このままでいいのかな」と思うことはありませんか？   病院に行くほどではないけれど、 […]
2026年1月28日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

「冷え・疲れが抜けない」そんな冬に、内側からめぐる新習慣！

寒い日が続くと、 朝起きるのがつらかったり、体が重く感じたりしませんか？   この時期は、気温の低下だけでなく、 年末年始の疲れや生活リズムの乱れも重なり、 自律神経のバランスが崩れやすい季節でもあります。   その結果 […]
2026年1月20日 / 最終更新日時 : 2026年1月20日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

頑張っているのに満たされない⁉大人女性が「本当の望み」を見失う原因とは

AIが身近になり、 正解や情報は、すぐに手に入る時代になりました。 そんな時代だからこそ、 これから大切になるのは 「何を選ぶか」を、自分の内側から決める力だと言われています。 ですが―― 家族のこと、仕事のこと、周りへ […]