自律神経を整える「脳と腸×呼吸瞑想」

〜自律神経を整えるストレスケア〜

「眠りが浅い」「イライラしやすい」「お腹が張る」「やる気が出ない」
という不調を感じている方が増えています。

その原因の多くは、季節による自律神経の乱れと、冷えによる腸の機能低下。
そして、この2つを同時に整える方法として注目されているのが、
脳と腸をつなぐ“脳腸相関”に働きかけるヨガと呼吸瞑想です。

■ 脳腸相関とは？

脳と腸は自律神経やホルモンで深くつながり、
どちらかが疲れると相互に影響し合う「脳腸相関」という仕組みがあります。

・ストレスで胃腸が固くなる
・腸が冷えると気持ちが落ち込む
・考えすぎると便秘・むくみが起きる

これらは全て、脳腸相関が関連しています。

冬は特に腸が冷え、脳がオーバーワークになりやすい季節。
だからこそ、脳と腸のケアを同時に行うことが不調の改善に効果的です。

■ 脳と腸のヨガ × 呼吸瞑想がなぜ冬におすすめなのか？

① 冷えた腸をあたためて、免疫力アップ

ヨガのゆるやかな動きと深い呼吸は、腸の血流を改善し、
冷えによる停滞・張り・便秘をやわらげます。

② 呼吸瞑想で脳疲労をリセット

年末は情報量が多く、脳のキャパオーバーが起こりやすい時期。
呼吸瞑想は、脳の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整え、
「夜眠れない」「思考が止まらない」などの脳疲労に効果的です。

③ 心の安定ホルモン“セロトニン”が増えてメンタルが整う

腸がゆるむことで気分の安定に必要なセロトニンが分泌されやすくなり、
不安・イライラ・落ち込みを軽減します。

■ 脳腸ヨガを続けることで期待できること

・ぐるぐる思考が calm down
・お腹の張り・冷えが改善
・睡眠の質がアップ
・朝スッキリ起きられる
・気持ちの安定、前向きな感覚が戻る
・日中の集中力アップ
・自律神経が整い、疲れにくくなる

この機会にぜひ体験にいらしてくださいませ！

【日程】

４月２５日（土）　２６日（日）　２８日（火）　２９日（水）　３０日（木）

５月１日（金）　２日（土）　６日（水）

７日（木）　９日（土）　１０日（日）

１３日（水）　１４日（木）　１５日（金）

１６日（土）　１９日（火）　２０日（水）

【時間】

10時～/14時～/19時～

【参加費】

1,000円（税込み）

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