イルチブレインヨガとは
ABOUT ILCHI BRAIN YOGA
体・心・脳を整えるホリスティック・エクササイズ
イルチブレインヨガは、体・心・脳のバランスを整え、
本来の健やかさを取り戻すことを目指すトレーニングです。
大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくことです。
自分の状態を意識することで、体と心の変化に気づき、
毎日をより健やかに過ごすための力を育てていきます。
イルチブレインヨガ所沢スタジオでは、
少人数制で一人ひとりの体と心の状態に合わせた
トレーニング指導を行っています。
BREATHING
呼吸を通して、心と体をリラックス
呼吸は、年齢や生活習慣、心身の状態によって変化します。
忙しい毎日やストレスが続くと、無意識のうちに呼吸が浅くなることがあります。
イルチブレインヨガでは、体の中心である丹田を意識しながら、
ゆっくりと深く呼吸する練習を行います。
自分の呼吸と体の感覚に集中する時間を持つことで、
緊張した体と心をゆるめ、穏やかな状態へと導いていきます。
一般トレーニングの流れ
TRAINING FLOW
体の状態に合わせて進める約70分のプログラム
一般クラスでは、準備体操から始まり、
ブレインエクササイズ、呼吸、瞑想、整理体操までを行います。
無理に体を動かすのではなく、
その日の体調や体の状態を確認しながら進めていきます。
準備体操
丹田のツボを刺激する丹田たたきや腸運動などを行い、
体を動かすための準備を整えます。
ブレインエクササイズ
頭のてっぺんからつま先まで全身を動かし、
体の感覚に意識を向けながらエクササイズを行います。
脳波振動
リズムに合わせて体を揺らし、
頭の中の考えや心の緊張をゆるめていきます。
呼吸法
丹田を意識しながらゆっくりと呼吸し、
自分の内側の感覚に集中していきます。
エネルギー瞑想・丹舞
ゆったりとした動きや瞑想を通して、
自分の体と心を静かに感じる時間を持ちます。
整理体操
最後に体の左右のバランスを確認し、
呼吸と体の状態を整えてトレーニングを終えます。
