🌿 頑張らなくても、体は変わり始めます 🌿

難しいポーズや激しい運動ではなく、
誰でも無理なくできる自然な動き。

ゆっくり体をほぐしていくと、
冷えていた手足やお腹が、内側からじんわり温かくなってきます。

仰向けになり、腕を体から45度ほど開きます。
手のひらを上に向け、全身の力を抜きましょう。

静かな森の中に寝転んでいる自分を想像しながら、
ゆっくり呼吸します🌳

息を吸うときは、森の澄んだきれいな空気が、
体の中いっぱいに入ってくるイメージ。

息を吐くときは、体の中にたまっていた疲れや濁ったものが、
口と両手の指先から外へ流れ出ていくイメージをします。

呼吸を繰り返すたびに体が軽くなり、
忙しく動いていた頭も静かに休まっていきます。

「これなら私にもできた」
「自然な動きなのに、体が温かい」
「呼吸が楽になって、頭もすっきりした」

そんなやさしい変化を、体験してみませんか？✨