2026年5月12日 / 最終更新日時 : 2026年5月12日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

春の不調　鼻ムズムズ・目シバシバ・喉イガイガ…自律神経を整えてやさしく対策を

今年は黄砂が例年より早く飛び始めたり、花粉やPM2.5など、空気の汚れが気になる日が続いていますね。皆さまはいかがでしょうか？ 私自身も、外から帰ると髪がゴワゴワしたように感じたり、まわりでも「目がかゆい」「喉がイガイガ […]
2026年5月8日 / 最終更新日時 : 2026年5月9日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

ストレスに強くなる脳の使い方！～自律神経にもやさしい、感情コントロール法～

日々の生活の中で、 ふとしたことでイライラしたり、 なんとなく心がもやもやしたりすることってありますよね。 皆さんは、そんなストレスとどのように向き合っていますか？ ストレスを感じたあとに気分転換をすることも大切ですが、 […]
2026年5月6日 / 最終更新日時 : 2026年5月6日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

笑うことが、やさしく心と体を整えてくれる！ ～自律神経も整う、笑顔のちから～

イライラしたり、もやもやが続いたり、 なんとなく体の不調を感じるとき。 気づかないうちに、 「顔」もこわばっていることが多いものです。   そんなときは、まずひと呼吸。 呼吸や瞑想で全身がゆるんでくると、 表情 […]
2026年4月26日 / 最終更新日時 : 2026年5月1日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

ハートのチャクラをひらく簡単な方法！～マインドフリー瞑想 ～

なんとなくストレスを感じるイライラしたり、モヤモヤすることが多い自信が持てない心からワクワクすることが少ない そんなふうに感じることはありませんか？ 心の問題は、第４チャクラ、ハートのチャクラと関係しています。 ここで、 […]
2026年4月9日 / 最終更新日時 : 2026年4月9日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

脳疲労・不眠・ぐるぐる思考に｜自律神経を整える瞑想と気功

「考えがぐるぐるして、なかなか止まらない」「体は元気なのに、頭が重くてぼんやりする」「疲れているはずなのに、夜になると目がさえてしまう」 そんな感覚はありませんか？ それは、がんばり続けている“脳の疲れ”のサインかもしれ […]
2026年4月7日 / 最終更新日時 : 2026年4月7日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

40代からのイライラ・不安への対処法～自律神経は呼吸瞑想とやさしい動きで整える～

「気分の浮き沈みがある」「なんだかイライラしてしまう、もやもやする」「理由はないけれど、不安を感じる」 そんなふうに、気持ちが安定しないと感じることはありませんか？ 実は、こうした変化はとても自然なものです。男女を問わず […]
2026年4月5日 / 最終更新日時 : 2026年4月5日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

自律神経を整える呼吸・瞑想・気功体験｜疲れ・不眠・ストレスにやさしくアプローチ

「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い・夜中に目が覚める」「動悸や息苦しさ」「なんとなく続く胃腸の不調」 そんなお悩みはありませんか？ 忙しい毎日やストレス、生活リズムの変化の中で、心や体は知らず知らずのうちにがんばり続け […]
2026年4月3日 / 最終更新日時 : 2026年4月3日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com

自律神経を整えて、内側から満たされる！深い癒しのアプローチ～３つの体と７つのチャクラ

なんとなく疲れが抜けないしっかり寝たはずなのに、すっきりしない 最近、イライラしたり、もやもやしたりふとしたときに「このままでいいのかな」と感じることはありませんか？ それは、自律神経やホルモンバランスのゆらぎだけでなく […]