「冷え・疲れが抜けない」そんな冬に、内側からめぐる新習慣！

寒い日が続くと、

朝起きるのがつらかったり、体が重く感じたりしませんか？

 

この時期は、気温の低下だけでなく、

年末年始の疲れや生活リズムの乱れも重なり、

自律神経のバランスが崩れやすい季節でもあります。

 

その結果、

・寝ても疲れが取れない

・手足が冷える

・呼吸が浅く、胸や肩がこわばる

・気持ちが落ち着かない

 

といった不調を感じる方が増えてきます。

 

寒いときほど、呼吸は浅くなりがち

 

寒さを感じると、体は無意識に縮こまり、

首や肩に力が入り、呼吸も浅くなります。

呼吸が浅い状態が続くと、体はリラックスできず、

常に緊張したままの状態になってしまいます。

 

呼吸は、自律神経に直接働きかけられる、

**数少ない「自分で整えられるスイッチ」**です。

 

呼吸が深まると、体は自然に温まっていく

 

こちらのトレーニングでは、まず呼吸がしやすくなるように

カラダをほぐして温めます。

そのポイントは丹田！

へそ下５センチ、5センチ奥のツボです。

 

丹田を刺激すると、体の内側から血流が促され、

じんわりと温かさを感じる方が多くいらっしゃいます。

 

「整えよう」としなくていい時間

呼吸瞑想の時間は、

何かを改善するための時間ではなく、

ただ今の自分に戻るための時間。

 

がんばり続けてきた体と心を、

そっとゆるめてあげる時間です。

 

冬こそ体験してほしい理由は

寒い季節は、変化を感じやすい分、

呼吸の心地よさや、体の温まり方、

心の静まりを実感しやすい時期でもあります。

 

「春になったら…」ではなく、

今だからこそ、

体と心を整える体験をしてみませんか？

 

初めての方でも大丈夫です。

呼吸が浅いと感じている方ほど、

変化を感じやすいかもしれません。

 

この冬、

自分のための静かな時間を、

体験しにいらしてください。

 

 

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体験者の声①（40代・会社員）

 

「ずっと疲れている感じがあって、

眠ってもスッキリしませんでした。

呼吸瞑想を体験して、

“あ、こんなに息が浅かったんだ”と気づいたんです。

終わったあとは、体がぽかぽかして、

頭の中が静かになっていました。」

 

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体験者の声②（30代・子育て中）

 

「自分のための時間なんて、

ほとんど取れていませんでした。

何かを頑張る時間じゃなく、

ただ呼吸しているだけなのに、

気持ちがすごく楽になったのが印象的でした。」

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体験者の声③（50代・自営業）

 

「年齢的なものかなと思って、

冷えや疲れは仕方ないと感じていました。

呼吸を整えるだけで、

体の内側が温まり、

不思議と気持ちまで落ち着いてきました。」

 

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イルチブレインヨガ所沢スタジオ

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