冬の心と体をやさしく整える 〜自律神経に効く呼吸瞑想のすすめ〜

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
この時期、

仕事、家のこと、家族のこと、年末の予定…。
頭の中はいつもフル回転。
気がつけば、肩はぎゅっとすくみ、呼吸は浅く、夜は眠りが浅い…

なんてことはありませんか？

 冬の心と体を元気にするために、脳と腸を一緒に整えるケアとてもいいんです。

 

よいこと！

その１．深い呼吸で、体が内側からぽかぽか

呼吸が深まると横隔膜が大きく動き、腸がやわらかくゆるみます。
血流がふわっと巡り、身体の芯が温まり、緊張がほどけやすくなります。

 

その２．考えすぎの脳が静まり、眠りが深くなる

年末に増える“脳の疲れ”。
呼吸瞑想で思考のスイッチを一度オフにするだけで、
頭の中のざわつきが落ち着き、睡眠の質が上がっていきます。

 

その３．腸が整うと、心の安定感が戻る

腸があたたまり働きが整うと、幸福ホルモン・セロトニンが増えやすくなります。
その結果、イライラ・焦り・不安が小さくなり、
「なんだか気持ちが軽くなった」と感じる方が本当に多いんです。

 

 

■ ここで、実際にいただいている声を少しご紹介すると…

 

・夜中に目が覚めなくなった
・お腹の冷えがなくなってきた
・気持ちの波が小さくなった
・人と比べて落ち込むことが減った
・ぐるぐる思考が止まり、仕事の集中力が戻った

 

など、うれしい変化を感じられています！

 

■ 実は…今が一番の“始めどき”

冷えによる腸の疲れ、年末に向けての脳のオーバーワーク。
このふたつが重なる今こそ、ケアを始める大きなチャンス！

✔ 冬の不調を持ち越さない
✔ 年末年始の乱れを最小限にできる
✔ 来年を「整った自分」で迎えられる

12月をどう過ごすかで、来年のコンディションは大きく変わりますよ！

 

■ 忙しいあなたにこそ、必要な時間があります！

頑張りすぎている方ほど、
「ゆるむ時間」「自分の内側に戻る時間」を後回しにしてしまいがち。

こちらの脳と腸のヨガ・呼吸瞑想は、
考えすぎる脳を静め、冷えて固まった腸をあたため、
心と体をやさしく同時に整えていくメソッドです！

 

年末の慌ただしさに飲み込まれる前に、
一度、ご自身のための“静かな時間”をつくってみませんか？

 

スタジオでは、体験レッスン受付中です！
初めての方でも安心してご参加いただけます。

心と体がふっと軽くなる感覚、ぜひ味わいに来てくださいね。

 

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イルチブレインヨガ所沢スタジオ

TEL　04-2936-9730