「揺らすストレッチ」で緊張緩和、ダイエット、スタイルアップ！
ストレッチにおいて、力を抜くことは極めて重要です。
脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。
逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みやすくなってしまいます。
ストレッチの際に力を抜く効果的な方法は、
ほぐしたい場所をゆらゆらと揺らすことです。
軽く振ってあげると、不思議なことに力がすっと抜けていきます。
また、呼吸も大切です。
ゆったりと息を吐きながらストレッチをすると、
体がリラックス状態になり、伸ばしやすくなります。
イルチブレインヨガの「上体を倒して振る」は、
お尻を揺らしながら行う前屈ストレッチです。
お尻を左右に振ることで、単に伸ばすだけよりも筋肉がほぐれやすくなります。
背筋、脇、肩、腰、もも裏（ハムストリングス）の緊張緩和やダイエットに役立ちます。
Let’s Try！
楽しんでされてみてください🎵
