「寝ても疲れが取れない」を変えるやさしい休み方

「ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが抜けない」

「忙しくて睡眠時間が足りない」

「昼間、なんとなくぼーっとする」

 

そんなこと、ありませんか？

 

家のこと、仕事のこと、家族のこと。

自分の体の変化や、これからのこと。

“考えること”も“気をつかうこと”も多いかもしれません。

 

体は横になっていても、

脳はずっと働き続けている…

 

そんなことが多いかもしれません。

 

 

もし、

 

「寝なくても、短い時間で、脳がスッと軽くなる方法」があったら

うれしいと思いませんか？

 

それが

NSDR（エヌエスディーアール）

と呼ばれる方法です。

 

スタンフォード大学の神経科学者

Andrew Huberman 教授もすすめている、

“眠らずに脳を深く休める”方法。

 

IT企業のトップや

プロスポーツ選手たちも取り入れていると言われています。

 

特別な人だけのものではなく、

実はとてもシンプルな方法です。

 

やることは、たったこれだけ

 

① 呼吸を感じる

② 体の一つひとつに意識を向ける

③ 何もしない時間をつくる

 

ポイントは、目を閉じること。

 

目を閉じるだけで、

脳に入る情報はぐっと減ります。

 

お昼休みにスマホを見ていませんか？

実はそれ、

脳にとっては「休み」ではなく

「情報処理の続き」なのです。

 

がんばる人ほど、緊張が抜けない

 

私たちは知らず知らずのうちに

体に力が入っています。

 

呼吸が浅くなり、

肩やお腹がこわばり、

脳もずっと緊張モード。

 

そのまま夜を迎えると、

眠っているようで

深く休めていない状態になります。

 

だからこそ必要なのは

 

“もっと頑張ること”ではなく

“深く休む技術” です。

 

深く休めると、こんな変化が

 

・頭がスッキリする

・イライラが減る

・呼吸が深くなる

・夜の眠りが変わる

 

体も心も、

ふっと軽くなります。

 

当スタジオでは

脳の緊張をゆるめ、呼吸を整える

やさしいトレーニングを行っています。

 

まずは体験から。

 

あなたの呼吸が、

今どんな状態か

一緒に見てみませんか？🌿

 

▶︎ 体験のお申し込みはこちら