2026年1月20日 / 最終更新日時 : 2026年1月20日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

頑張っているのに満たされない⁉大人女性が「本当の望み」を見失う原因とは

AIが身近になり、 正解や情報は、すぐに手に入る時代になりました。 そんな時代だからこそ、 これから大切になるのは 「何を選ぶか」を、自分の内側から決める力だと言われています。 ですが―― 家族のこと、仕事のこと、周りへ […]
2026年1月9日 / 最終更新日時 : 2026年1月9日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

考えすぎる毎日に、そっと余白を。呼吸瞑想で脳を休ませる方法

がんばっている自覚はないのに、心が重たい。 人に優しくしたいのに、余裕が持てない。 そんなときこそ、少し立ち止まる時間が必要かもしれません。   AIが身近になって、 正しい答えを早く出すことができるようになりました。 […]
2025年12月26日 / 最終更新日時 : 2025年12月26日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

年末年始にこそ整えたい「体・心・脳」のメンテナンス

年末年始、家族の予定や行事に追われて、 気づけば「自分のことは後回し」になっていませんか。 体は重く、心はなんとなく落ち着かず、 頭の中は考えごとでいっぱい。 休んでいるはずなのに、疲れが抜けない…。 そんな時こそ必要な […]
2025年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年12月19日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

“脳・心・体”の大掃除しませんか？～手放すことで満たされる新しい年へ～

年末になると、家の大掃除はするのに、 あなた自身の疲れや緊張は、そのままにしていませんか？   呼吸瞑想をすると、無意識にため込んだ考えや感情、体のこわばりを、静かに手放していけます。 いらないものを手放すことで、本当に […]
2025年12月12日 / 最終更新日時 : 2025年12月12日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

呼吸瞑想でできる！感情コントロールのしくみ ～『ブレインフォンをオンにする』AI時代の脳活用術～より

人から言われたひとことにモヤモヤしたり、 自分が何気なくいったひとことにクヨクヨしたり、 将来への不安や家族への心配など、生活の中でいろいろな感情がでてきますよね。   感情自体は悪いものではないですが、 ネガティブな感 […]
2025年11月25日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

冬の心と体をやさしく整える 〜自律神経に効く呼吸瞑想のすすめ〜

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。 この時期、 仕事、家のこと、家族のこと、年末の予定…。 頭の中はいつもフル回転。 気がつけば、肩はぎゅっとすくみ、呼吸は浅く、夜は眠りが浅い… なんてことはありませんか？  冬の心 […]
2025年11月19日 / 最終更新日時 : 2025年11月19日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

寒い季節、心までぎゅっと固まっていませんか？ ～呼吸ひとつで体と心、脳がゆるむ“冬の自律神経ケア～

朝起きた瞬間から、肩や首がこわばっている。 なんとなく気分が沈む。 いつもよりイライラしやすい。 眠りも浅い……。 そんな変化を感じていませんか？     寒い季節は、思っている以上に私たちの体と心、 […]
2025年11月5日 / 最終更新日時 : 2025年11月5日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ

SNSに疲れたら、脳を休ませて… 【ブレインフォン】って何？

気が付けばスマホを見て、誰かの投稿と自分をくらべてしまう。 「私、これでいいのかな？」なんとなくモヤモヤ… そんな時は、実は一番疲れているのは【脳】なんです。 情報を処理しつづけることで、脳はオーバーヒート状態に。 呼吸 […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年10月25日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ

内側からぽっかぽか！簡単！丹田たたきトレーニング

皆さんこんにちは！🤗 急に肌寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 今日は、寒い季節でも、カラダの内側から温まる簡単なトレーニングを紹介します！ 激しく動くトレーニングではなく、座りながらでも簡単にできます！ 皆さ […]