お腹を中心とする「体幹」は、人間の様々な動作の基軸となります。

体幹がしっかりしていると、手や足をより自由に動かすことができます。

とくに手足を同時に動かすときは、体幹の働きが重要になります。

体幹の筋肉が、離れた場所にある足と手をうまく連動させることで、全体としてスムーズな動作が実現します。

走るときも歩くときも、体幹ががっちりしていると、手と足の動きが良くなります。

イルチブレインヨガの「ベアウォーク」は、体幹を刺激するエクササイズです。

クマのように四つん這いになって歩きます。
ふだんと違う動きをすることで、体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます。

とくに意識したいのは、下腹です。

うつぶせの状態になると、重力によってお腹は地面のほうに垂れ下がります。しかし、インナーマッスルを使って下腹を上のほうにぐいっと引き上げることで、手足への負担が減ります。そして、手足をより大きく動かせるようになります。

この感覚をぜひ体感してみてください🍀

 

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