こんにちは。
今日はこどもの日🎏
おうち時間が増え、自宅でお料理やお菓子作りを楽しんだり、ネットを利用して飲み会するなど様々に工夫をして過ごしていらっしゃるようですね。
以前に流行った脳トレも今またCMなど復活して、ゲーム機が品切れとも聞きます。
そんな認知力低下の予防に役立つ脳トレーニング。
中でも、頭を使いながら体も一緒に動かす脳トレ体操は、転倒予防や認知機能の維持・向上に役立てることができます。
脳トレ体操は、自分の脳の指示通りに、体が動かせるかどうか、確認するプロセスです。
足や手をタイミングよく前後左右にしっかりと動かすことが、日常の動作の安全性の確保にもつながります。
イルチブレインヨガの脳トレ体操でいつまでも若々しく✨
💠脳トレ体操💠
① 足を肩幅に開き、両手を横に伸ばす
② 体の前で、右手のひらで左足裏を叩く
③ 体の前で、左手のひらで右足裏を叩く
④ 体の後ろで、右手のひらで左足裏を叩く
⑤ 体の後ろで、左手のひらで右足裏を叩く
⑥ ２～５をリズミカルに繰り返す

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