「帰ってきたら、足が重くて何もしたくない…」

「帰ってきたら、足が重くて何もしたくない…」
そんな日は、布団の上で30秒だけ🌿

イルチブレインヨガの「つま先たたき」。
仰向けで両脚を伸ばし、かかとを軽く合わせます。つま先を外に開いて、内側に戻しながらトントン。

足先の小さな動きが太ももや股関節にも伝わり、こわばった脚をやさしくほぐすのにおすすめです。立ちっぱなしや座りっぱなしで、脚が重く感じる日の気分転換にも☺️

肩の力を抜いて、気持ちいいリズムで。
今夜、寝る前にやってみませんか？

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@ilchibrainyoga