2026年11月8日 / 最終更新日時 : 2026年11月8日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ 「帰ってきたら、足が重くて何もしたくない…」 「帰ってきたら、足が重くて何もしたくない…」 そんな日は、布団の上で30秒だけ🌿 イルチブレインヨガの「つま先たたき」。 仰向けで両脚を伸ばし、かかとを軽く合わせます。つま先を外に開いて、内側に戻しながらトントン。 足先 […]
