こんにちは、イルチブレインヨガ所沢スタジオです。
明日は「4日」ヨガの日、ヨガを始めませんか？
慌ただしく見失いそうになる自分を
呼吸瞑想を通して取り戻しましょう♪
イルチ希望の手紙より「呼吸瞑想」をお届けします。
私たちは息をせずには生きられません。
呼吸は生命の始まりで終わりです。
長く生きる動物はゆっくり呼吸します。
健康に長生きする秘訣のひとつでもあります。
大事なのは、私たちは呼吸を
意識的に調節できるということです。
今、やってみましょう。
背すじを伸ばして
呼吸に集中しながら
ゆっくりと息を吸い込み
一旦止めてから
ゆっくり吐き出します。
吸い込む息に集中しながら
生命のエネルギーが入ってくるのを感じ
吐き出す息に集中しながら
体の中の否定的な感情やエネルギーが
出ていくとイメージし
真心を込めてゆったりと呼吸します。
私たちは生きている間
常に呼吸をしています。
言い換えると、いつどこでも
日常生活の中で
呼吸瞑想ができるのです。
いつも呼吸をチェックし
私と私の周辺、そして地球に
小さな変化を作り出しましょう。
一指 李承憲(イ・スンホン)
