今日は暑かったですが

🌿 暑かった今日から、明日はまた気温が下がる予報。
体調管理を大切にしたいですね🍀

「何となくだるい」
「首や肩がこっている」
「少し風邪気味かも…」

そんなときは無理をせず、
自分の体をいたわる時間をつくりませんか？

🌸 羽織るもので、こまめに温度調節
🌸 水分補給を忘れずに
🌸 今夜は少し早めに休む

首肩がこわばるときは、
肩の力を抜いて、首をゆっくり小さく回してみましょう。
首・肩まわりをやさしく動かし、ほぐすイメージで🍀
大きく回したり、強く押したりせず、気持ちのよい範囲で。
痛みやめまいがあるとき、体調がすぐれないときはお休みしましょう。

最後は、無理のない呼吸を数回。
吐く息とともに、ほっとひと息☺️

忙しい毎日だからこそ、
「今日の私は、どんな感じ？」
と、自分にやさしく声をかけてみてください🌷