2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ くつろぎを取り戻す「チャイルドポーズ」 体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。 つまり過剰な筋肉の緊張を抜くこと。 脱力のカギを握るのが呼吸です。 呼吸を止めると身体は緊張状態になり、筋が硬くなるため、十分なリラックスができま […]
2020年4月19日 / 最終更新日時 : 2020年4月19日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 お子さんのストレスケアにも！おうちでヨガ 休校が長くなり子供達も大変ですよね。今日はお子さんと一緒にできるオススメなブレイン体操を ご紹介します。「しっぽ振り」はストレッチや筋トレなどよりも遊びのような感覚でできます。 もやもやしている気持ちを吹き飛ばし、体の左 […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 ブレイン瞑想 森のなかでの自然音で 深い森は、現代から別の世界、原始の世界に連れ出してくれます。 自然とひとつになっておくつろぎください オンライン体験のお申し込みはこちらから →https://online.ilchibrainyoga.com/stud […]
2020年4月17日 / 最終更新日時 : 2020年4月17日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 健康、幸せ、平和のカギは温度です こんにちは。オススメ動画です。 健康、幸せ、平和のカギは温度です。 オンライン体験のお申し込みはこちらから →https://online.ilchibrainyoga.com/studio/saitama […]
2020年4月16日 / 最終更新日時 : 2020年4月29日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 【おうちで筋トレ】片脚開脚ストレッチ おうちで筋トレ「片足開脚ストレッチ」で股関節をほぐして“くびれ美人” デスクワークで長時間座っていたり、運動不足が続いたりしていると、股関節が硬くなりがちです。 股関節が硬いと、体全体にさまざまなデメリットがあると言われ […]
2020年4月15日 / 最終更新日時 : 2020年4月15日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 心のつながりを大切に こんにちは。 イルチブレインヨガ所沢スタジオです。 外出を自粛する動きが広がり、生活のリズムの乱れや運動不足などで健康に不安を感じてはいませんか？ 自宅で過ごす時間が増えると運動量が激減し、体調が不安定になったり、イライ […]
2020年4月13日 / 最終更新日時 : 2020年4月13日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 「体力が基本」～ILCHI希望の手紙～ 能力を最大に発揮したいなら、体力をつけましょう。 人生への積極的な態度と力は、体力から生まれます。 体力のない子どもや体力のない警察をイメージしてみてください。 その国は、本来の機能を果たせるでしょうか？ 体力があればこ […]
2020年4月12日 / 最終更新日時 : 2020年4月12日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ おうちで筋トレ がに股スクワット おうちで筋トレ「がに股スクワット」 太ももは全身の中でも筋肉量が多いところです。これを鍛えると、体力アップ、体温アップ、代謝アップに役立ちます。 また、逆におうちの中であまり動かないと、太ももの筋肉が落ちてしまいます。 […]
2020年4月11日 / 最終更新日時 : 2020年4月11日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 自然治癒力を引き出すには？ 人間の体は人工ではなく自然です。 私たちは自然とひとつだということがわかれば、脳が目覚めます。 脳が目覚めると、体のゆがみやアンバランスを正確に読み取ります。 すると、自然治癒力が目覚めます。 眠っている脳を目覚めさせま […]
2020年4月10日 / 最終更新日時 : 2020年4月10日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 小さなことでもコツコツと 💌ILCHI希望の手紙より 何もできないと思うくらい無気力なとき、 たいしたことのない何かを支えとして努力してみることをお勧めします。 例えば、腕立て伏せ、腹筋、スクワットをやってみるのもいいでしょう。 １時間に１分、１ […]
