やっているうちに自然に眠くなる「つま先たたき」をご紹介します。

やり方はとっても簡単！
座ってでも仰向けになってもできます。
足を伸ばして足先を開いて閉じる動作を繰り返すだけ。

長時間飛行機に乗っているときなど、狭いスペースでも、
つま先たたきをすると血液循環がよくなります。

血行がよくなると緊張がほぐれ、リラックスします。
寝る前にするとよく眠れます。

辛いのを我慢しているとストレスになり、楽しく過ごすことが大事です。

楽しんでされてみてください✨

 

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イルチブレインヨガ所沢スタジオ
０４－２９３６－９７３０

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