内側からぽっかぽか！簡単！丹田たたきトレーニング

皆さんこんにちは！🤗

急に肌寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今日は、寒い季節でも、カラダの内側から温まる簡単なトレーニングを紹介します！

激しく動くトレーニングではなく、座りながらでも簡単にできます！

皆さん、丹田（たんでん）はご存じですか？

おへその下５センチ、奥５センチ。

カラダの中心といわれているツボです！

「臍下丹田（せいかたんでん）に力を入れて」と、

剣道や柔道、合気道など、日本の古武術でも昔からいわれており、

丹田に力をいれているとカラダの芯がぶれなく、相手を倒せるのです。

丹田のあるお腹まわりには、全身の血液の70％が滞留しており、

たくさんの血液があるところを刺激すると、

血流が良くなり、カラダが内側から温まります。

《やり方》

①足を肩幅に開いて立つ。

②肛門をしめて、下腹に力をいれる。

③両腕をお腹に振り下ろすような感じで、丹田をたたく。

イルチブレインヨガでは、呼吸瞑想トレーニングの準備として

毎回、丹田たたきをおこなっています。

カラダが内側から温まり、エネルギーもチャージできますよ！

カラダが温まると、ココロも楽なり、そのとき、脳はすっきりとして

もやもやもはれていきます。

興味がある方は、ぜひ、一度体験にいらしてくださいませ！

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イルチブレインヨガ所沢スタジオ

TEL　04-2936-9730