年末年始にこそ整えたい「体・心・脳」のメンテナンス

年末年始、家族の予定や行事に追われて、
気づけば「自分のことは後回し」になっていませんか。

体は重く、心はなんとなく落ち着かず、
頭の中は考えごとでいっぱい。
休んでいるはずなのに、疲れが抜けない…。

そんな時こそ必要なのは、
がんばることではなく、静かにリセットする時間です。

 

イルチブレインヨガでは、

体・心・脳が自然に整っていく
独自のトレーニングを行っています。

• 体について 〜腸から全身を整える〜

イルチブレインヨガでは、腸へのアプローチをとても大切にしています。

腸には、全身の血液の約60〜70％が集まっているといわれています。
その腸を、お腹の内側の力で動かしたり、手で刺激することで、腸内の血流が促されます。

腸の循環がよくなると、
全身の血流も短時間で巡りやすくなり、
冷えや重だるさがやわらいでいきます。

 

「体が内側から温まる感覚」を
実感される方がとても多いトレーニングです。

• 心について 〜感情の波を静かに整える〜

呼吸瞑想を行うと、
感情の波が少しずつ静まり、
心が自然と【無】の状態へと導かれます。

静かな心で自分と向き合うことで、
物事を受け止める心の器が広がり、
気持ちに余裕が生まれていきます。

 

その変化は、
日常生活の中でも感じられるようになります。
以前なら気になっていたことが、
気にならなくなっている自分に気づく方も多いです。

• 脳について 〜考えを手放し、脳を休ませる〜

私たちの脳は、
日常の情報や思考で常にフル回転しています。

瞑想は、考えや感情をいったん手放し、
脳を休ませるための時間です。

【無】の状態になることで、
脳はリセットされ、深く回復していきます。

その結果、
本来私たちが持っている
自然治癒力や免疫力が高まるともいわれています。

トレーニング内容

イルチブレインヨガでは、
体・心・脳を段階的に整えていきます。

1）体を内側から温める「腸を動かす準備トレーニング」
2）体・心・脳の柔軟性を高める「ブレイン体操」
3）深いリラックスへ導く「脳波振動トレーニング」
4）呼吸を深める「呼吸瞑想トレーニング」
5）エネルギーの流れを感じる「気エネルギー瞑想」
6）イメージ力を高める「脳スクリーン瞑想」

年末年始は、
自分の体・心・脳の状態に気づく絶好のタイミングです。

「家で整える」ことから始めて、
より深いリセットを体験したい方は、
ぜひスタジオでの体験トレーニングにお越しください。

 

年内は31日まで営業しております。

体験のご予約はこちらから

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イルチブレインヨガ所沢スタジオ

TEL　04-2936-9730