腸を動かすと、脳も元気になる？

腸を動かすと、脳も元気になる？気血循環から考える心と体のつながっています。

では、その脳と腸を整えるために、毎日できることは何でしょうか。

その一つが腸運動です。

腸を動かすと、気血循環がよくなる

東洋医学では、健康な状態とは「気（エネルギー）」と「血（血液）」が全身をスムーズに巡っている状態と考えます。

腸をやさしく動かすことで、お腹まわりの筋肉がゆるみ、血液の巡りが促されます。

また、深い呼吸もしやすくなり、全身へ酸素が届きやすくなります。

こうした変化が、体全体の巡りをサポートします。

巡りがよくなると、脳もリラックスしやすくなる

腸の巡りが良くなると、全身だけでなく脳にも十分な酸素や血液が届きやすくなります。

その結果、頭がスッキリしたり、気持ちが落ち着いたりする方もいます。

イルチブレインヨガでは、この状態を脳がリラックスし、本来の働きを発揮しやすい状態と考えています。

呼吸が深まり、エネルギーも感じやすくなる

腸運動をすると、お腹がやわらかくなり、横隔膜も動きやすくなります。

すると、自然と呼吸が深くなり、心身の緊張がほぐれていきます。

リラックスした状態では、脳波も落ち着きやすくなり、自分の体の感覚やエネルギーの流れにも意識を向けやすくなります。

イルチブレインヨガでは、このような状態から瞑想に入ることで、より深い集中とリラックスを体験していただいています。

腸運動は、健康づくりの第一歩

腸運動は、激しい運動ではありません。

年齢や運動経験に関係なく始められる、シンプルなセルフケアです。

毎日少しずつ続けることで、

* 気血循環が促される
* 呼吸が深まる
* 脳がリラックスする
* エネルギーバランスが整いやすくなる
* 瞑想にも入りやすくなる

そんな変化が期待できます。

次回は動画でご紹介します

「実際に腸運動をやってみたい！」

そんな方のために、 次回のブログでは、ご自宅でもできる簡単な腸運動を動画付きでご紹介します。

ぜひ一緒に、お腹から心と体を整える習慣を始めてみましょう。