私たちは息をせずには生きられません。
呼吸は生命の始まりで終わりです。
長く生きる動物はゆっくり呼吸します。
健康に長生きする秘訣のひとつでもあります。

大事なのは、私たちは呼吸を
意識的に調節できるということです。

今、やってみましょう。

背すじを伸ばして
呼吸に集中しながら
ゆっくりと息を吸い込み
一旦止めてから
ゆっくり吐き出します。

吸い込む息に集中しながら
生命のエネルギーが入ってくるのを感じ
吐き出す息に集中しながら
体の中の否定的な感情やエネルギーが
出ていくとイメージし
真心を込めてゆったりと呼吸します。

私たちは生きている間
常に呼吸をしています。
言い換えると、いつどこでも
日常生活の中で
呼吸瞑想ができるのです。

いつも呼吸をチェックし
私と私の周辺、そして地球に
小さな変化を作り出しましょう。

一指 李承憲(イ・スンホン)

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
ストレス解消・自律神経調整・健康増進
イルチブレインヨガ所沢スタジオ
埼玉県所沢市寿町27-7コンセールタワー105
℡04-2936-9730

どうぞ、スタジオにお立ち寄りください。
お待ちしてます(^^)/

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