2026年8月19日 / 最終更新日時 : 2026年8月19日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ 🌿腰まわりをやさしく整える 「両膝を左右に倒す運動」🌿 腰まわりが重い、長時間座っていると腰がつらい……。 そんなときは、寝ながら骨盤と腰まわりをやさしく動かしてみませんか？ 【両膝を左右に倒す運動】 ① 仰向けになり、両膝を立てて足をそろえます。 ② 息を吐きながら、両膝を […]
