「なぜだろう？」 「どうすればいい？」 「失敗したらどうしよう…」 答えを探し続けていると、頭の中がいっぱいになり、最初の一歩が重くなってしまうことがあります。 そんなときは、完璧な答えを出そうとするよりも、今できる小さ […]

腰まわりが重い、長時間座っていると腰がつらい……。 そんなときは、寝ながら骨盤と腰まわりをやさしく動かしてみませんか？ 【両膝を左右に倒す運動】 ① 仰向けになり、両膝を立てて足をそろえます。 ② 息を吐きながら、両膝を […]

お盆休みが終わり、いつもの毎日が戻ってきました。 「休んだはずなのに体が重い」 「仕事モードに切り替わらない」 「暑さで眠りが浅く、疲れが取れない」 そんなふうに感じていませんか？ 夏の終わりは、暑さや冷房、冷たい飲み物 […]

お休み明けの月曜日。 仕事モードに戻るために、心も体もいつも以上に頑張ったのではないでしょうか？ そんな夜におすすめなのが、寝ながらできるブレイン体操「毛管運動」です。 【寝る前の毛管運動】 ① 仰向けになり、手と足を天 […]

明日から、また仕事が始まります。 今日は無理に仕事モードへ切り替えようとせず、 自分の好きな楽しい音楽を流して、 心と体をやさしく目覚めさせましょう🎶 【おすすめブレイン体操】 ① 足を肩幅に開いて立ちます ② ひざを軽 […]

お盆は、ご先祖さまを想い、 受け継がれてきた命に感謝する時間です。 私たちの命をたどっていくと、 すべての命を育んできた地球へとつながります。 大地、水、空気、太陽、自然。 私たちは地球から多くの恵みを受け取り、 今、こ […]

「やる気が出ない」 「休みたい」 「何をするのも面倒くさい」 そんな自分を、責めなくても大丈夫です🌿 それは怠けているのではなく、 心と体からの 「少し休ませて」というサインかもしれません。 無理に元気になろうとせず、 […]

冷房の中で長時間過ごしたり、 立ち仕事やデスクワークが続いたりして、 夕方になると… 「足がパンパン💦」 「足が重くてだるい…」 「靴がきつく感じる…」 そんなお悩みはありませんか？ そんな皆さんにおすすめなのが ✨ * […]

今、この瞬間。 少しだけ「自分の呼吸」に意識を向けてみませんか？ ゆっくり息を吸って…… ゆっくり吐いて…… 最近、体験にいらっしゃる方から 「呼吸が浅い気がする」 「深く息を吸えていない」 という声をよく聞きます。 忙 […]