明日から、また仕事が始まります。 今日は無理に仕事モードへ切り替えようとせず、 自分の好きな楽しい音楽を流して、 心と体をやさしく目覚めさせましょう🎶 【おすすめブレイン体操】 ① 足を肩幅に開いて立ちます ② ひざを軽 […]

お盆は、ご先祖さまを想い、 受け継がれてきた命に感謝する時間です。 私たちの命をたどっていくと、 すべての命を育んできた地球へとつながります。 大地、水、空気、太陽、自然。 私たちは地球から多くの恵みを受け取り、 今、こ […]

「やる気が出ない」 「休みたい」 「何をするのも面倒くさい」 そんな自分を、責めなくても大丈夫です🌿 それは怠けているのではなく、 心と体からの 「少し休ませて」というサインかもしれません。 無理に元気になろうとせず、 […]

冷房の中で長時間過ごしたり、 立ち仕事やデスクワークが続いたりして、 夕方になると… 「足がパンパン💦」 「足が重くてだるい…」 「靴がきつく感じる…」 そんなお悩みはありませんか？ そんな皆さんにおすすめなのが ✨ * […]

今、この瞬間。 少しだけ「自分の呼吸」に意識を向けてみませんか？ ゆっくり息を吸って…… ゆっくり吐いて…… 最近、体験にいらっしゃる方から 「呼吸が浅い気がする」 「深く息を吸えていない」 という声をよく聞きます。 忙 […]

毎日、仕事や家事、予定に追われていると、意識は目の前のことに向きがちです。 電車に乗って、スマートフォンを見て、仕事をして、買い物をして……。 ふと考えてみると、 「自分も、この地球に生きている一人なんだ」 と感じる時間 […]

帰省や家族との時間、家のことなど、何かと忙しいお盆休み。 楽しい時間のはずなのに、「なんだか体が重い…」「ゆっくりしたはずなのに疲れが取れない」「暑さで体も気持ちもスッキリしない」 そんなことはありませんか？ 家族を大切 […]

先日、ふらりと立ち寄ったカフェでのことです。 店主の方が温かい飲み物を出しながら、 こんな話をしてくれました。 「冷たい飲み物は、どんどん飲んでしまうんだけど、 温かい飲み物は一杯で満たされる。」 その言葉に、なるほどな […]

蒸し暑い夏☀️ 汗をたくさんかいたり、冷房の効いた部屋で過ごしたりして、意外とお腹も疲れやすい季節です。 特に気をつけたいのが **夏の便秘**。 汗によって水分が不足すると便が硬くなりやすく、さらに冷房による冷えや室内 […]