🌿 連休最後の日、体と脳を楽しく目覚めさせよう 🌿
明日から、また仕事が始まります。
今日は無理に仕事モードへ切り替えようとせず、
自分の好きな楽しい音楽を流して、
心と体をやさしく目覚めさせましょう🎶
【おすすめブレイン体操】
① 足を肩幅に開いて立ちます
② ひざを軽く曲げ、リズムに合わせて弾みます
③ 肩や腕の力を抜き、全身を楽しく振ります
④ 好きな音楽を聴きながら、自由に動きましょう
⑤ 1〜3分後、ゆっくり止まり、体の感覚を味わいます
上手に動かなくても大丈夫。
笑顔で楽しく動くことがポイントです✨
体が温まり、呼吸が深くなったら、
明日の自分を思い浮かべてみましょう。
「私の体と脳は元気に目覚めています」
「明日から気持ちよく始めます」
「私は私のペースで大丈夫」
好きな音楽と楽しい動きで、
心と体、そして脳を新しい一週間へ。
明日が軽やかなスタートになりますように🌿✨
※痛みや違和感がある場合は、無理をせず座って行ってください。
