🌙「月曜日病」の一日、お疲れさまでした 🌿
お休み明けの月曜日。
仕事モードに戻るために、心も体もいつも以上に頑張ったのではないでしょうか？
そんな夜におすすめなのが、寝ながらできるブレイン体操「毛管運動」です。
【寝る前の毛管運動】
① 仰向けになり、手と足を天井へ向けます
② ひじとひざの力を少し抜きます
③ 手足を細かく、やさしく振ります
④ 呼吸を止めず、30秒〜1分ほど続けます
⑤ 手足をゆっくり下ろし、全身の力を抜きます
頑張って大きく振らなくても大丈夫。
好きな静かな音楽を流しながら、心地よい範囲で行いましょう🎶
動きを止めたあとは、目を閉じて深呼吸。
「今日も一日、よく頑張りました」
「体の力を抜いて、ゆっくり休みます」
手足の緊張をゆるめ、心と体をリフレッシュ。
今日の疲れをやさしく手放して、ゆっくりお休みください🌙✨
※肩・腰・ひざなどに痛みや違和感がある場合は、無理をせず中止してください。
