人間の動作の多くは、まず腹筋に力を込めるところから始まっています。

足を踏み出す際に、太ももを引き上げるのが「腸腰筋」です。 腸腰筋は下腹部とつながっています。

下腹をダイエットしたいときは、腸腰筋から鍛えるというのが有力な方法の一つとなります。

イルチブレインヨガの「足上げ腹筋」は、下腹部を重点的に鍛えるエクササイズです。

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締めるのに役立ちます。

ぜひ1日1分、おうちでの運動に取り入れてみてください。

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