2025年12月12日 / 最終更新日時 : 2025年12月12日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

呼吸瞑想でできる！感情コントロールのしくみ ～『ブレインフォンをオンにする』AI時代の脳活用術～より

人から言われたひとことにモヤモヤしたり、 自分が何気なくいったひとことにクヨクヨしたり、 将来への不安や家族への心配など、生活の中でいろいろな感情がでてきますよね。   感情自体は悪いものではないですが、 ネガティブな感 […]
2025年11月25日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

冬の心と体をやさしく整える 〜自律神経に効く呼吸瞑想のすすめ〜

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。 この時期、 仕事、家のこと、家族のこと、年末の予定…。 頭の中はいつもフル回転。 気がつけば、肩はぎゅっとすくみ、呼吸は浅く、夜は眠りが浅い… なんてことはありませんか？  冬の心 […]
2025年11月19日 / 最終更新日時 : 2025年11月19日 studio@ilchibrainyoga-tokorozawa.com ブログ

寒い季節、心までぎゅっと固まっていませんか？ ～呼吸ひとつで体と心、脳がゆるむ“冬の自律神経ケア～

朝起きた瞬間から、肩や首がこわばっている。 なんとなく気分が沈む。 いつもよりイライラしやすい。 眠りも浅い……。 そんな変化を感じていませんか？     寒い季節は、思っている以上に私たちの体と心、 […]
2025年11月5日 / 最終更新日時 : 2025年11月5日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ

SNSに疲れたら、脳を休ませて… 【ブレインフォン】って何？

気が付けばスマホを見て、誰かの投稿と自分をくらべてしまう。 「私、これでいいのかな？」なんとなくモヤモヤ… そんな時は、実は一番疲れているのは【脳】なんです。 情報を処理しつづけることで、脳はオーバーヒート状態に。 呼吸 […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年10月25日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ

内側からぽっかぽか！簡単！丹田たたきトレーニング

皆さんこんにちは！🤗 急に肌寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 今日は、寒い季節でも、カラダの内側から温まる簡単なトレーニングを紹介します！ 激しく動くトレーニングではなく、座りながらでも簡単にできます！ 皆さ […]
2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ

キンパ＆トッポギ！１品持ち寄りパーティー！

😄 みなさん、こんばんは！ 韓国の海苔巻き、キンパと 韓国のお餅の料理、トッポギ そして、１品なんでもOKの持ちよりパーティーをしました！ 普段は、呼吸瞑想のトレーニングに集中するところ、 この日は、キンパを巻くのに、超 […]
2025年10月17日 / 最終更新日時 : 2025年10月17日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ

秋にぴったり！カラダとココロの養生法

みなさん、こんにちは！ だいぶ、朝晩の気温が下がって、秋めいてきましたね。 今日は、秋を健やかに過ごすための養生法をお伝えします。 さて、秋についてですが、 秋は、古代中国の五行説によると、肺と関係しているといわれていま […]
2025年8月11日 / 最終更新日時 : 2025年8月11日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ

会員さんからの声「首、肩こりが軽くなった、心地よい」

50代女性 慢性的な首や肩の痛みが、クラスの後にはすっと軽くなり、動きがなめらかに。 最初は「70分って長いかな…」と思っていたけれど、最近は「あれ？もう終わり？」と感じるくらい、あっという間の心地よい時間です。