2020年3月23日 / 最終更新日時 : 2020年3月23日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 体調管理におうちヨガ だんだん暖かくなってきましたね。 春の訪れとともに、気分も明るくなってきます そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。 私たちの体は様々なサインを送っています。 感覚が目覚めていると、このサインをし […]
2020年3月22日 / 最終更新日時 : 2020年3月22日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ 日記 桜が咲き始めましたね こんにちは。 だんだん暖かくなってきましたね。春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。 私たちの体は様々なサインを送っています。感覚が目覚めていると、このサ […]
2020年3月11日 / 最終更新日時 : 2020年3月11日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 内もものストレッチで 健康チェック こんにちは。 普段、どの筋肉を使っているかなんて、あまり意識しませんよね？ 筋肉はたくさんありますが、日常生活で使っている筋肉は結構かたよりがあります。特に、お家の中にこもっていると、脚の筋肉が衰えがちです。 ストレッチ […]
2020年3月4日 / 最終更新日時 : 2020年3月4日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【おすすめ体操】 一石三鳥！揺らすストレッチ 「揺らすストレッチ」で緊張緩和、ダイエット、スタイルアップ！ ストレッチにおいて、力を抜くことは極めて重要です。 脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。 逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みや […]
2020年2月29日 / 最終更新日時 : 2020年3月3日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ Get B体操で明るく健康になろう！ いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ 今日は「Get B体操」をご紹介します。 今イルチブレインヨガ でオススメしている 【中脘呼吸＝ちゅうかんこきゅう】を取り入れた 楽しく元気になるダンスです。 「Get […]
2020年2月28日 / 最終更新日時 : 2020年2月28日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 健康のポイントは…へそ?! 腸の健康が脳の健康！ へそヒーリングで腸内環境を整えて健康体質に！ へそが健康スイッチだってことをご存知ですか？ へその感覚を育てると、生命エネルギーが活発に循環するようになります。 生命を維持する大事な器官が集まってい […]
2020年2月26日 / 最終更新日時 : 2020年2月26日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【おすすめ動画】 不眠に効く動く瞑想 つま先たたき やっているうちに自然に眠くなる「つま先たたき」をご紹介します。 やり方はとっても簡単！ 座ってでも仰向けになってもできます。 足を伸ばして足先を開いて閉じる動作を繰り返すだけ。 長時間飛行機に乗っているときなど、狭いスペ […]
2020年2月19日 / 最終更新日時 : 2020年2月19日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 丹田をたたいて免疫力をアップしよう 新型コロナウイルス感染症が世界中で流行しています。 不安になる前に私たちにできることは、石鹸やアルコール消毒液などによる手洗い・うがいをこまめに行い、 人混みの多い場所を避ける、換気をよくするなど身近な予防から始めましょ […]
2020年2月11日 / 最終更新日時 : 2020年2月11日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 1時間に1分、運動を習慣に！ こんにちは 先週日曜にスタジオ近くの航空公園で 公園ヨガ＆クリーンアップ活動を行いました。 […]
2020年2月6日 / 最終更新日時 : 2020年2月6日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【体験談】 新しい呼吸瞑想メソッド 中脘（ちゅうかん）呼吸 新しい呼吸瞑想メソッドがスタートしました。’’中脘（ちゅうかん）呼吸’’ 体験談をご紹介します。 70代 女性 イルチブレインヨガ所沢スタジオに入会して6ヵ月。週3日トレーニングに来ています。 ダイエットを目的に入会しま […]
そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。 私たちの体は様々なサインを送っています。 感覚が目覚めていると、このサインをし […]
先週日曜にスタジオ近くの航空公園で 公園ヨガ＆クリーンアップ活動を行いました。 […]