2020年3月4日 / 最終更新日時 : 2020年3月4日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【おすすめ体操】 一石三鳥！揺らすストレッチ 「揺らすストレッチ」で緊張緩和、ダイエット、スタイルアップ！ ストレッチにおいて、力を抜くことは極めて重要です。 脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。 逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みや […]
2020年2月29日 / 最終更新日時 : 2020年3月3日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ Get B体操で明るく健康になろう！ いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ 今日は「Get B体操」をご紹介します。 今イルチブレインヨガ でオススメしている 【中脘呼吸＝ちゅうかんこきゅう】を取り入れた 楽しく元気になるダンスです。 「Get […]
2020年2月28日 / 最終更新日時 : 2020年2月28日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 健康のポイントは…へそ?! 腸の健康が脳の健康！ へそヒーリングで腸内環境を整えて健康体質に！ へそが健康スイッチだってことをご存知ですか？ へその感覚を育てると、生命エネルギーが活発に循環するようになります。 生命を維持する大事な器官が集まってい […]
2020年2月26日 / 最終更新日時 : 2020年2月26日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【おすすめ動画】 不眠に効く動く瞑想 つま先たたき やっているうちに自然に眠くなる「つま先たたき」をご紹介します。 やり方はとっても簡単！ 座ってでも仰向けになってもできます。 足を伸ばして足先を開いて閉じる動作を繰り返すだけ。 長時間飛行機に乗っているときなど、狭いスペ […]
2020年2月19日 / 最終更新日時 : 2020年2月19日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 丹田をたたいて免疫力をアップしよう 新型コロナウイルス感染症が世界中で流行しています。 不安になる前に私たちにできることは、石鹸やアルコール消毒液などによる手洗い・うがいをこまめに行い、 人混みの多い場所を避ける、換気をよくするなど身近な予防から始めましょ […]
2020年2月11日 / 最終更新日時 : 2020年2月11日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 1時間に1分、運動を習慣に！ こんにちは😊 先週日曜にスタジオ近くの航空公園で 公園ヨガ＆クリーンアップ活動を行いました。 […]
2020年2月6日 / 最終更新日時 : 2020年2月6日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【体験談】 新しい呼吸瞑想メソッド 中脘（ちゅうかん）呼吸 新しい呼吸瞑想メソッドがスタートしました。’’中脘（ちゅうかん）呼吸’’ 体験談をご紹介します。 70代 女性 イルチブレインヨガ所沢スタジオに入会して6ヵ月。週3日トレーニングに来ています。 ダイエットを目的に入会しま […]
2020年1月29日 / 最終更新日時 : 2020年1月29日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ アマゾン天然植物オイルで自己免疫力アップ 突然ですが、、 皆さま『コパイバ』をご存知ですか？ 南米アマゾンの熱帯雨林に自生する『コパイバ』の樹。 南アメリカの先住民は何千年も前から炎症や肌のト […]
2020年1月22日 / 最終更新日時 : 2020年1月25日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 1分でできる簡単呼吸瞑想 先週日曜日、毎月恒例の公園ヨガを開催しました🌏 快晴で雲ひとつない青空のもと、 彩の森入間公園で横になって呼吸し、 自然と一つになったり皿回し体操をしたり 太陽のエネルギーをたくさんいただき とても気持ちよかったです。 […]
2020年1月15日 / 最終更新日時 : 2020年1月15日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 腸活トレーニング 最近テレビや雑誌でも話題の「腸活」 腸を活性化させるのは食べ物だけではありません。 食事だけでなく、体操やマッサージで腸を刺激し鍛えることができます。 年末年始で鈍った体、食べ過ぎ飲み過ぎて緩んだお腹にさよならしませんか […]
