脳疲労・不眠・ぐるぐる思考に｜自律神経を整える瞑想と気功

「考えがぐるぐるして、なかなか止まらない」
「体は元気なのに、頭が重くてぼんやりする」
「疲れているはずなのに、夜になると目がさえてしまう」

そんな感覚はありませんか？

それは、がんばり続けている“脳の疲れ”のサインかもしれません。

私たちは毎日、スマートフォンやパソコンからたくさんの情報に触れています。
便利である一方で、知らず知らずのうちに、脳は休む間もなく働き続けている状態になりがちです。

そんなときにやさしく取り入れていただきたいのが「瞑想」です。

瞑想とは、

特別なことをするというよりも、
“少しのあいだ、考えることから離れてみる時間”をつくること。

人の脳は、1日に何万回も思考をめぐらせているといわれています。
だからこそ、ほんの少しでもその流れをゆるめてあげることで、
脳はふっと軽くなり、自然と休息へと向かっていきます。

脳のしくみから見ると、
普段よく使っている「考える脳」や「感情の脳」をやすませて、
より深い部分にある、生命を支える静かな領域へ意識を向けていくようなイメージです。

思考や感情から少し離れて、何かにやさしく集中している状態。
それが、瞑想の心地よさでもあります。

こちらのトレーニングでは、

音楽のリズムに身をゆだねて動く「ダイナミック瞑想」や、
気（エネルギー）の感覚に意識を向ける「エネルギー瞑想」、
そして、その流れをさらに深めていく「アリラン気功」などを通して、
無理なく自然に“思考を手放す感覚”へと導いていきます。

体験された方からは、
「体はぽかぽかとゆるんでいるのに、頭はすっきりと軽くなる感じがしました」
「体も心も、そして脳もリセットされたようです」
といった、うれしいお声をいただいています。

なんとなく疲れが抜けないときや、頭の中を少し静かにしたいときに。
ご自身をやさしく整える時間として、
ぜひ一度、体験にいらしてみてくださいね。

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