2020年5月9日 / 最終更新日時 : 2020年5月9日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 【おうちでヘルスケア】全身振り おうち時間が長くなると、どうしても気分が落ち込みがちに。 テンションの上がらない日が続くと、心のスランプにもなりかねません。 そんなときは、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで、気分をアップしましょう！ 気分が […]
2020年5月8日 / 最終更新日時 : 2020年5月8日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 初めてでも簡単【ブレイン瞑想】 心と体を整え、集中力を高めるための生活術として、世界的に人気が高まっている「瞑想」 現代人にとって、自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切な […]
2020年5月7日 / 最終更新日時 : 2020年5月7日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【瞑想音楽】南国の波の自然音でブレイン瞑想 こんにちは。 今日は南国の波の音をご紹介します。 打ち寄せる波の音を聞いていると自然と脳波が落ち着いて呼吸が深くなります。 ブレイン瞑想で内面の自分と向き合う時間にされてください。
2020年5月6日 / 最終更新日時 : 2020年5月6日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 【おうちで筋トレ】ベアウォークでインナーマッスル強化 お腹を中心とする「体幹」は、人間の様々な動作の基軸となります。 体幹がしっかりしていると、手や足をより自由に動かすことができます。 とくに手足を同時に動かすときは、体幹の働きが重要になります。 体幹の筋肉が、離れた場所に […]
2020年5月5日 / 最終更新日時 : 2020年5月5日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 【おうちでセルフケア】脳トレ体操 こんにちは。 今日はこどもの日🎏 おうち時間が増え、自宅でお料理やお菓子作りを楽しんだり、ネットを利用して飲み会するなど様々に工夫をして過ごしていらっしゃるようですね。 以前に流行った脳トレも今またCMなど復活して、ゲー […]
2020年5月4日 / 最終更新日時 : 2020年5月4日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 【おうちで筋トレ】下腹ダイエットに足上げ腹筋 人間の動作の多くは、まず腹筋に力を込めるところから始まっています。 足を踏み出す際に、太ももを引き上げるのが「腸腰筋」です。 腸腰筋は下腹部とつながっています。 下腹をダイエットしたいときは、腸腰筋から鍛えるというのが有 […]
2020年5月1日 / 最終更新日時 : 2020年5月4日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【おうちでヨガ】5月もキャンペーン実施中 こんにちは。 今日から５月、気温も暖かくなってきて新緑の季節ですね。 先月から続く外出自粛で、生活リズムの乱れや運動不足などで健康に不安を感じていませんか？ 明日からゴールデンウィークですが、政府は自宅で過ごしてほしいと […]
2020年4月30日 / 最終更新日時 : 2020年4月30日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 【おすすめ動画】みんなが幸せになる方法 私たちは皆、ひとつところから地球にやってきて、成長して老いて病み、死んでもと来たところにまた戻っていきます。 みんな同じ、みんなひとつだということがわかると、お互いに尊重しあい、協力しあって、幸せで平和な社会を築いていけ […]
2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年4月29日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ おすすめ動画 【瞑想音楽】世界に昇る朝日と太陽瞑想 朝日を拝むのは、だれにとっても神聖な経験です。 円弧状の地平線に消えゆく太陽。 太陽が造り出す神秘的な光景を眺めると、それらが心の中で、新しいイメージへとつながります。 水平線上に重く横たわる雲は、見えない太陽の光を反射 […]
2020年4月28日 / 最終更新日時 : 2020年4月30日 イルチブレインヨガ 所沢スタジオ ブログ 【GWはステイホーム】今年はおうちで筋トレ・ヨガの動画を活用しよう！ こんにちは。 ゴールデンウィークはどのように過ごされますか？ 政府は「オンライン帰省」を提示し、大型連休期間も自宅で過ごしてほしいと呼びかけていますね。 オンライン帰省は、政府の新型コロナウイルス感染症専門 […]
